Williams, Caroline

Sich fühlen

Die neue Wissenschaft der Interozeption als Schlüssel für körperliche und geistige Gesundheit.

Interozeption ist die Wahrnehmung und Interpretation von Signalen aus unserem Körperinneren durch unser Nervensystem. Der Körper zeigt uns, wann wir hungrig sind, wann uns kalt ist, wann wir mit Angst oder Panik reagieren – und er tritt in Dialog mit unserem Gehirn. Aber im Alltag zwischen Stress und ständigen Reizen fällt es uns oft schwer, auf unseren Körper zu hören, oder wir interpretieren seine Signale nicht richtig. Dabei birgt die Interozeption, also dieses Sich-fühlen-Können, ein ungeahntes Potenzial für unsere physische und psychische Gesundheit. Interozeption ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.

Die Vorstellung, auf sein Herz zu hören, seinem Bauchgefühl zu vertrauen oder sich von seinem Instinkt leiten zu lassen, scheint intuitiv plausibel, aber es ist nicht so einfach zu erklären warum. Bis vor Kurzem gab es keine Möglichkeit zu messen, ob dafür tatsächlich eine Grundlage existiert. Dank einiger genialer Experimente und dank des kreativen Einsatzes von Technik haben Wissenschaftler nun Wege gefunden, Signale aus dem Körperinneren in Echtzeit zu messen (…). Diese neuen Herangehensweisen erbrachten einige bedeutsame Erkenntnisse. Erstens, dieser «sechste Sinn» existiert nicht nur tatsächlich, sondern er beruht auf messbaren Körperempfindungen und deren Konversation mit dem Gehirn. Zweitens, manche Menschen haben einen besseren Zugang zu diesem Sinn als andere, das betrifft die Art und Weise, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, wie wir mit anderen in Beziehung treten und wie wir Entscheidungen treffen. Drittens, der Zugang zu diesem Sinn ist eine Fähigkeit, die sich durch Training, aber auch durch gezielte Interventionen nachweislich verbessern lässt.

Von Caroline Williams, Aus dem Englischen von Susanne Warmuth und Jorunn Wissmann.

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Achtsamkeit

Emotionale Intelligenz

Emotionale Selbstregulation

Intuitive Entscheidungen

Körper-Geist-Verbindung

Inhalt
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Einleitung

1 Im Inneren des Geschehens
Homöostase, Gefühle und die Kunst, am Leben zu bleiben

2 Der interozeptive Superhighway
Unterwegs auf dem Vagusnerv und anderen, weniger befahrenen Straßen

3 Die Energie hochfahren
Leben, Energie und die Anfänge einer Wissenschaft des Chi

4 Eingeweideschau für Anfänger
Hunger und andere Bauchgefühle verstehen

5 Bodymental Health
Den Überblick behalten, wenn Körper und Kopf sich irren

6 Freud und Leid
Auf den Wellen der Gefühle reiten – ohne hineinzufallen

7 Wie man sich in Einklang bringt
Auf den Körper hören – und mit offenen Augen durch die Welt gehen

Dank
Anmerkungen
Register

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Achtsamkeit Emotionale Intelligenz Emotionale Selbstregulation Empathie Gesundheitsförderung innere Balance innere Signale Interzeption Intuitive Entscheidungen Körper-Geist-Verbindung Körperwahrnehmung mentale Gesundheit Nervensystem Neurobiologie Psychosomatik Resilienz Sechster Sinn Selbstwahrnehmung Stressbewältigung Wohlbefinden